- Reconheça e aceite sua ansiedade sobre medos ou situações específicas e, em seguida, faça um plano para lidar com ela. Por exemplo, se você está constantemente preocupado com as finanças, defina um plano de orçamento ou de poupança.
- Não debruçe em problemas passados. Mude o que você puder para ajudar a se sentir mais confortável com preocupações presentes, mas deixe ir embora problemas passados ou as coisas que você não pode alterar.
- Seja gentil com seu corpo:
- Alivie a tensão com exercícios vigorosos ou massagem.
- Prátique de técnicas de relaxamento.
- Descanse bastante. Se você tiver problemas para dormir.
- Evite álcool, cafeína, chocolate e nicotina. Eles podem aumentar seu nível de ansiedade. Algumas drogas, como cocaína, crack e anfetaminas, também podem causar ansiedade.
- Ocupe sua mente:
- Saia e faça algo que você goste, como assistir um filme engraçado, dar um passeio ou caminhar.
- Planeje o seu dia. Tendo muito ou pouco a fazer pode deixar você mais ansioso.
- Mantenha um diário de seus sintomas. Discuta seus medos com um bom amigo. Confiar em outras pessoas, às vezes, alivia o stress.
- Envolva-se em grupos sociais ou de voluntários para ajudar os outros. Ficar sozinho pode tornar as coisas parecerem piores do que eles são.
- Saiba mais sobre recursos disponíveis em sua Comunidade:
- Fale com seu diretor de recursos humanos sobre benefícios que podem estar disponíveis por meio de seu programa de assistência dos empregados.
- Verifique com sua companhia de seguros para ver quais benefícios para a saúde mental estão disponíveis.
- Entre em contato com o departamento de saúde pública para obter informações sobre programas de saúde mental comunitária.
Mais sobre tratamento da ansiedade
Este tratamento é o mais indicado para qualquer nível e tipo de ansiedade – não é caseiro, mas é natural e pode ser feito em sua casa ou em qualquer lugar. A técnica do movimento único elimina ansiedade generalizada, ansiedade social, ansiedade infantil, etc, bem como síndrome do pânico, o que nada mais é do que ansiedade em seu estado extremo/alarmante. Saiba mais em: http://www.sempanico.com.
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