Sintomas da síndrome do pânico revelados

Sintomas da síndrome do pânico revelados

Você já sofreu de síndrome do pânico? Um ataque de pânico ocorre quando sentimentos de intensa ansiedade e medo oprime você e manifestam-se em uma variedade de sintomas, incluindo coração batendo acelerado, agitação, tonturas, náuseas, suor, calafrios, falta de ar, entre outros sintomas.

O ataque da síndrome do pânico pode durar por um período muito curto ou por horas. Às vezes, você pode ser capaz de ver um gatilho óbvio para um ataque de pânico, como um local de trabalho ocupado ou um ente querido que está doente. Outras vezes, você não consegue enxergar qualquer razão para estar com os sintomas da síndrome do pânico. Às vezes, apenas o pensamento de ter síndrome do pânico já pode desencadear um ataque de pânico.

O que é mais importante é perceber o que seu corpo está fazendo e tentar identificar o que está fazendo você sentir-se ansioso e com medo. Se você não conseguir descobrir por que você está sofrendo com sintomas da síndrome do pânico, é melhor consultar um médico.

Não fique preocupado achando que seu médico vai pensar que você é estranho – muitas pessoas sofrem de síndrome do pânico, e muitas vezes a cura que você precisa pode ser muito simples, como uma pequena mudança em suas rotinas ou estilo de vida. É bom falar com alguém para obter a sua opinião sobre o que você está enfrentando, e um médico ou psicólogo é uma excelente pessoa para falar porque eles têm o conhecimento que pode ajudá-lo a superar estes sintomas.

Se seus sintomas são graves, e você está incapaz de enfrentá-los sozinho, existem medicações que seu médico pode prescrever para ajudá-lo a lutar contra a síndrome do pânico. O corpo é um complicado sistema que funciona em todas as diferentes maneiras, e o que algumas pessoas podem achar útil pode não funcionar para outras pessoas. Não desista se ainda sentir sintomas da síndrome do pânico; Você pode enfrentar fatores diferentes em sua vida que causam ansiedade, ou pode tentar um tratamento para síndrome do pânico natural e muito eficaz como a técnica do movimento único do programa Sem Pânico. (mais informações em www.sempanico.com).

Muitas vezes, mesmo se você não conseguir descobrir o que está causando os sintomas nesse momento, você pode tomar medidas para detê-los. Fique longe de pessoas, ou tenha um amigo com você. Sente-se ou deita-se. Concentra-se em respirar profundamente e ter pensamentos positivos, pensamentos relaxantes. Mesmo se você sentir como se não estivesse no controle, não meça esforços para parar os sintomas. Sei que você não está sozinho nesta: seus amigos e especialmente o seu médico, podem ajudá-lo a superar os sintomas da síndrome do pânico.

Síndrome do pânico: Tratamento

Síndrome do pânico: Tratamento

• Introdução
• Psicoterapia
• Medicamentos
• Auto-ajuda

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Introdução ao tratamento da síndrome do pânico

Síndromedo pânico e transtorno do pânico podem debilitar demais as pessoas que sofrem com o transtorno. Às vezes a síndrome do pânico leva o indivíduo a evitar qualquer atividade ou ambiente que tem sido associado com sentimentos de pânico no passado. Isso, por sua vez pode levar a distúrbios mais severos e incapacitantes como agorafobia. 

A síndrome do pânico geralmente começam na fase adulta jovem, mas podem ocorrer a qualquer momento durante a vida de um adulto. Um episódio de pânico geralmente começa abruptamente, sem aviso e com picos de cerca de 10 minutos. Pode durar de alguns minutos a meia hora ou mais. Síndrome do pânico são caracterizados por uma batida de coração rápida, suor excessivo, tremores e uma falta de ar. Outros sintomas podem incluir calafrios, afrontamentos, náuseas, cólicas, dores no peito, aperto no peito, dificuldade de engolir e tontura. 

As mulheres são mais susceptíveis do que os homens a terem síndrome do pânico. Muitos pesquisadores acreditam que resposta natural de lutar ou fugir do corpo ao perigo está envolvida. Por exemplo, se um leão vir atrás de você, seu corpo irá reagir instintivamente. Seu coração e respiração irá acelerar como resultado de seu corpo estar se preparado para uma situação de risco de vida. Muitas das mesmas reações ocorrem em uma síndrome do pânico. Porém, nenhum estressor óbvio está presente, mas algo liga o sistema de alarme do corpo. 

O tratamento da síndrome do pânico enfatizando uma abordagem tripla é o mais eficaz em ajudar as pessoas a superar esta desordem: educação, psicoterapia e medicamentos. 

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Psicoterapia

A educação é geralmente o primeiro fator no tratamento de psicoterapia da síndrome do pânico. O paciente pode ser instruído sobre a resposta do corpo "lutar ou fugir" e as sensações fisiológicas associadas. Aprender a reconhecer e identificar tais sensações geralmente é um primeiro passo importante para o tratamento do transtorno do pânico. Psicoterapia individual é, geralmente, a modalidade preferida e seu comprimento é geralmente a curto prazo, 12 sessões ou menos. Ênfase na educação, apoio e o ensino de estratégias mais eficazes de lidar geralmente são os focos principais da terapia. Terapia familiar geralmente é desnecessário e inapropriado. 

A terapia também pode ensinar técnicas de relaxamento e imagens. Estas podem ser usadas durante um ataque de pânico para diminuir imediatamente o estresse fisiológico e os receios de acompanhamento emocionais. A discussão de medos irracionais do cliente (geralmente medo de morrer, desmaiar, se nevergonhar) durante um ataque é apropriado e muitas vezes benéfica no contexto de uma relação de apoio terapêutico. É melhor uma abordagem cognitiva ou racional-emotiva nesta área. Uma abordagem comportamental enfatizando graduada exposição a situações de pânico é mais frequentemente associada com transtornos de ansiedade relacionados, tais como a agorafobia ou fobia social. 

Terapia de grupo muitas vezes pode ser usada apenas para ensinar habilidades relacionadas e relaxamento. Grupos psico-educativos nesta área muitas vezes são benéficos. Biofeedback, uma técnica específica que permite ao cliente receber feedback de áudio ou vídeo sobre asrespostas fisiológicas do seu corpo, aprendendo habilidades de relaxamento, é também uma intervenção psicoterapêutica apropriada.

Todas as habilidades de relaxamento e atribuições ensinadas na sessão de terapia devem ser reforçadas com exercícios diários por parte do paciente. Nunca é demais enfatizar este detalhe. Se o cliente é incapaz ou não quer concluir as tarefas de casa diárias de praticar relaxamento específico ou habilidades de imagens, então terapia enfatizando tais conjuntos de habilidades provavelmente serão mal-sucedidas. Esta abordagem pró-ativa a mudança (e as expectativas do terapeuta que o cliente vai concordar com essa abordagem) deve ser claramente explicada no início da terapia. Discutir essas expectativas claramente no começo faz o sucesso dessas técnicas muito maior. 

Você pode ter a parte da psicoterapia da síndrome do pânico completamente tratada usando os ensinamentos fornecidos no site www.sempanico.com/

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Medicamentos

Muitas pessoas que sofrem de transtorno do pânico podem ser tratada com sucesso sem recorrer ao uso de qualquer medicamento. No entanto, quando for necessária a medicação, a classe mais prescrita de remédios para síndorme do pânico são benzodiazepinas (como o clonazepam e alprazolam) e os antidepressivos SSRI. É raramente conveniente fornecer medicação tratamento sozinho, sem o uso de psicoterapia para ajudar a educar e alterar comportamentos do paciente relacionados a sua associação de certas sensações fisiológicas com medo. 

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Auto-ajuda

Métodos de auto-ajuda para o tratamento da síndrome do pânico são muitas vezes negligenciados pela comunidade médica porque muito poucos profissionais estão envolvidos nos mesmos. Muitos grupos de apoio existem dentro das Comunidades em todo o mundo que são dedicadas a ajudar indivíduos com esta desordem a compartilhar suas experiências e sentimentos. 

Os pacientes podem ser encorajados a experimentar novas habilidades de enfrentamento e habilidades de relaxamento com as pessoas que se encontram dentro de grupos de apoio. Eles podem ser uma parte importante do conjunto de habilidades do indivíduo se expandindo e desenvolvendo novas relações sociais mais saudáveis.

Ansiedade – Tratamento Caseiro

Ansiedade – Tratamento Caseiro

Tratamento em casa, combinado com tratamento profissional, pode ajudar a aliviar a ansiedade.

• Reconheça e aceite sua ansiedade sobre medos ou situações específicas e, em seguida, faça um plano para lidar com ela. Por exemplo, se você está constantemente preocupado com as finanças, defina um plano de orçamento ou de poupança.
• Não debruçe em problemas passados. Mude o que você puder para ajudar a se sentir mais confortável com preocupações presentes, mas deixe ir embora problemas passados ou as coisas que você não pode alterar.
• Seja gentil com seu corpo:
• Alivie a tensão com exercícios vigorosos ou massagem.
• Prátique de técnicas de relaxamento.
• Descanse bastante. Se você tiver problemas para dormir.
• Evite álcool, cafeína, chocolate e nicotina. Eles podem aumentar seu nível de ansiedade. Algumas drogas, como cocaína, crack e anfetaminas, também podem causar ansiedade.
• Ocupe sua mente:
• Saia e faça algo que você goste, como  assistir um filme engraçado, dar um passeio ou caminhar.
• Planeje o seu dia. Tendo muito ou pouco a fazer pode deixar você mais ansioso.
• Mantenha um diário de seus sintomas. Discuta seus medos com um bom amigo. Confiar em outras pessoas, às vezes, alivia o stress.
• Envolva-se em grupos sociais ou de voluntários para ajudar os outros. Ficar sozinho pode tornar as coisas parecerem piores do que eles são.
• Saiba mais sobre recursos disponíveis em sua Comunidade:
• Fale com seu diretor de recursos humanos sobre benefícios que podem estar disponíveis por meio de seu programa de assistência dos empregados.
• Verifique com sua companhia de seguros para ver quais benefícios para a saúde mental estão disponíveis.
• Entre em contato com o departamento de saúde pública para obter informações sobre programas de saúde mental comunitária.

Mais sobre tratamento da ansiedade

Este tratamento é o mais indicado para qualquer nível e tipo de ansiedade – não é caseiro, mas é natural e pode ser feito em sua casa ou em qualquer lugar. A técnica do movimento único elimina ansiedade generalizada, ansiedade social, ansiedade infantil, etc, bem como síndrome do pânico, o que nada mais é do que ansiedade em seu estado extremo/alarmante. Saiba mais em: http://www.sempanico.com.

Ansiedade: Sintomas e tratamento

Todos sabemos como a ansiedade nos faz sentir. Estes são alguns sintomas da ansiedade naturais que a gente passa no dia-a-dia: Nosso coração acelera antes uma grande apresentação ou alguma prova difícil. Sentimos borboletas no estômago antes de um encontro com alguém desconhecido. Nos preocupamos excessivamente com problemas familiares e trememos ao pedir um aumento para o chefe. No entanto, se preocupações e medos estão impedindo você de viver a sua vida da maneira que você gostaria, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. A boa notícia é que há muitos tratamentos para ansiedade e estratégias de auto-ajuda que podem ajudá-lo a reduzirem os sintomas de ansiedade e retomar o controle de sua vida.

Sinais e sintomas dos transtornos da ansiedade.

Como os transtornos da ansiedade são um grupo de condições relacionadas e não um transtorno isolado, podem ser muito diferente de pessoa para pessoa. Um indivíduo pode sofrer de ataques de ansiedade intensos que atacam sem avisar, enquanto outros entram em pânico só de pensar em misturar-se numa festa. Outros podem estar lutando contra o medo de dirigir ou contra pensamentos obsessivos incontroláveis. Ainda tem aqueles que podem viver em um constante estado de tensão, se preocupando com tudo e qualquer coisa.
Mas apesar das suas diferentes formas, todos os transtornos de ansiedade compartilham um principal sintoma: medo e preocupação persistente ou grave em situações onde a maioria das pessoas não se sentem ameaçados.
Sintomas emocionais da ansiedade 

Além dos sintomas primários do medo irracional e excessivo e preocupação, outros sintomas emocionais comuns de ansiedade incluem:

Sentimentos de apreensão ou medo Dificuldade para concentrar Sentir-se tenso Antecipar o pior

Irritabilidade Inquietação Procurando sinais de perigo Sentindo como se desse um branco em sua mente

Sintomas físicos de ansiedade

A ansiedade é mais do que apenas um sentimento. Como um produto da reação de lutar ou fugir do corpo, a ansiedade envolve uma ampla gama de sintomas físicos. Por causa dos inúmeros sintomas físicos, os que sofrem de ansiedade muitas vezes confundem os sintomas da ansiedade com uma doença física. Eles podem visitar muitos médicos antes de descobrir que sofre de transtorno de ansiedade.
Sintomas físicos comuns de ansiedade incluem:

Suor Estômago irritado ou tontura Urinar com frequência ou diarreia Falta de ar

Tremores Tensão muscular Dores de cabeça Fadiga Insônia

Tratamento para ataques de ansiedade

É importante procurar ajuda se você está começando a evitar certas situações ou lugares porque está com medo de ter um ataque de pânico ou por causa dos seus sintomas de ansiedade. A boa notícia é que estes sintomas de transtorno da ansiedade é facilmente tratável com uma revolucionária técnica baseada em psicologia cognitiva avançada. Tudo que você tem que fazer é aprender a técnica e aplicar quando estiver com ansiedade ou numa crise ou ataque de ansiedade. O tratamento fornece melhora já na primeira semana e leva poucas semanas para tratar competamente. A técnica chama ‘a técnica do movimento único’ e foi desenvolvida por quem já sofreu mais de 10 anos com ansiedade generalizada e ataques de pânico (ansiedade extrema). Aprenda a técnica visitando o site do autor em http://www.sempanico.com.

Como Tratar Os Sintomas Da Ansiedade

Os melhores conselhos para tratar os sintomas da ansiedade.

 

Ansiedade pode ser uma condição muito grave se não for rapidamente diagnosticada e tratada adequadamente. Pessoas que sofrem há bastante tempo podem encontrar-se severamente desabilitado, por causa de sua incapacidade de lidar com situações que surgem como parte da vida cotidiana.

Os sintomas de um ataque de ansiedade podem ser difícil de identificar, particularmente entre aqueles que podem não estar cientes da condição. Pessoas que sofrem de sintomas desconhecidos que os fazem ficar doentes com facilidade devem consultar o médico urgente, uma vez que estes sintomas podem ser sinais de alerta de um iminente ataque cardíaco. O diagnóstico precoce é crucial, já que um dos efeitos de longo prazo de ataques de ansiedade não tratado pode ser uma deficiência mental permanente.

Geralmente, quando os pacientes são diagnosticados com ansiedade, a condição é tratada com medicamentos. Esta abordagem é geralmente bem sucedida, e a maioria das pessoas vai se livrarem da angústia mental que é causado por frequentes ataques de ansiedade. Por outro lado, medicamentos podem dar apenas alívio temporário da condição para certas pessoas, que podem acabar se retirando do convívio social e levar uma existência isolada. Aqueles que escolhem existir em sua própria zona de conforto, se recusam a se misturarem socialmente com outras pessoas e geralmente levam um estilo de vida diminuído.

Existem muitos remédios alternativos disponíveis para problemas de ansiedade, mas a maioria vai concordar que adotar uma vida saudável, com dieta, exercício regular e padrões de sono normais são ingredientes essenciais que irão ajudar a restaurar o corpo e a mente a um estado saudável. Pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão devem praticar técnicas de relaxamento, reservando períodos regulares de descanso durante o dia para meditação. Durante este período, uma pessoa pode respirar profundamente e regularmente, drenagem de sua mente e corpo todas as preocupações e pensamentos negativos.

Estas técnicas irão ajudar uma pessoa aflita a desenvolver a confiança que ela precisa para se aventurar em aulas de tai chi ou ioga, ambos os quais são terapias altamente recomendadas para acalmar o sistema nervoso e aliviar a mente da angústia mental. Hipnoterapia também é um tratamento alternativo benéfico no tratamento de transtornos de ansiedade, condicionado a mente do paciente e permitindo-lhes enfrentar seus medos e lidar com a realidade.

Acupuntura e receitas à base de plantas têm sido usadas pelos chineses por milhares de anos, e foram testados até terem sua eficácia comprovada. A antiga arte das agulhas tem sido adotada pela maioria dos países em todo o mundo e tem uma lista crescente de devotos em países ocidentais. Praticantes de acupuntura estão hoje, tratando com sucesso uma série de doenças, incluindo a ansiedade e angústia mental.

Para os aflitos, ansiedade pode ser extremamente difícil de gerenciar, por isso uma combinação de procedimentos médicos convencionais e terapias alternativas pode ser a melhor solução, para que elas possam recuperar o controle de suas vidas.

Uma das melhores formas de tratar os sintomas da ansiedade (e provavelmente seja essa a melhor forma, por ser um método natural e dado os incontáveis relatos de indivíduos que usaram a abordagem e aprovaram) é a tão comentada técnica do movimento único baseado em terapia cognitiva e psicologia avançada, desenvolvida por uma pessoa que sofreu com praticamente todos os sintomas da ansiedade e descobriu como tratar. Esta técnica faz parte do programa Sem Pânico e o site que ensina como tratar os sintomas da ansiedade é o http://www.sempanico.com.