segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Ansiedade – Tratamento Caseiro

Tratamento em casa, combinado com tratamento profissional, pode ajudar a aliviar a ansiedade.

  • Reconheça e aceite sua ansiedade sobre medos ou situações específicas e, em seguida, faça um plano para lidar com ela. Por exemplo, se você está constantemente preocupado com as finanças, defina um plano de orçamento ou de poupança.
  • Não debruçe em problemas passados. Mude o que você puder para ajudar a se sentir mais confortável com preocupações presentes, mas deixe ir embora problemas passados ou as coisas que você não pode alterar.
  • Seja gentil com seu corpo:
    • Alivie a tensão com exercícios vigorosos ou massagem.
    • Prátique de técnicas de relaxamento.
    • Descanse bastante. Se você tiver problemas para dormir.
    • Evite álcool, cafeína, chocolate e nicotina. Eles podem aumentar seu nível de ansiedade. Algumas drogas, como cocaína, crack e anfetaminas, também podem causar ansiedade.
  • Ocupe sua mente:
    • Saia e faça algo que você goste, como  assistir um filme engraçado, dar um passeio ou caminhar.
    • Planeje o seu dia. Tendo muito ou pouco a fazer pode deixar você mais ansioso.
    • Mantenha um diário de seus sintomas. Discuta seus medos com um bom amigo. Confiar em outras pessoas, às vezes, alivia o stress.
  • Envolva-se em grupos sociais ou de voluntários para ajudar os outros. Ficar sozinho pode tornar as coisas parecerem piores do que eles são.
  • Saiba mais sobre recursos disponíveis em sua Comunidade:
    • Fale com seu diretor de recursos humanos sobre benefícios que podem estar disponíveis por meio de seu programa de assistência dos empregados.
    • Verifique com sua companhia de seguros para ver quais benefícios para a saúde mental estão disponíveis.
    • Entre em contato com o departamento de saúde pública para obter informações sobre programas de saúde mental comunitária.

Este tratamento é o mais indicado para qualquer nível e tipo de ansiedade – não é caseiro, mas é natural e pode ser feito em sua casa ou em qualquer lugar. A técnica do movimento único elimina ansiedade generalizada, ansiedade social, ansiedade infantil, etc, bem como síndrome do pânico, o que nada mais é do que ansiedade em seu estado extremo/alarmante. Saiba mais em: http://www.sempanico.com.

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Ansiedade: Sintomas e tratamento

Todos sabemos como a ansiedade nos faz sentir. Estes são alguns sintomas da ansiedade naturais que a gente passa no dia-a-dia: Nosso coração acelera antes uma grande apresentação ou alguma prova difícil. Sentimos borboletas no estômago antes de um encontro com alguém desconhecido. Nos preocupamos excessivamente com problemas familiares e trememos ao pedir um aumento para o chefe. No entanto, se preocupações e medos estão impedindo você de viver a sua vida da maneira que você gostaria, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. A boa notícia é que há muitos tratamentos para ansiedade e estratégias de auto-ajuda que podem ajudá-lo a reduzirem os sintomas de ansiedade e retomar o controle de sua vida.

Sinais e sintomas dos transtornos da ansiedade.


Como os transtornos da ansiedade são um grupo de condições relacionadas e não um transtorno isolado, podem ser muito diferente de pessoa para pessoa. Um indivíduo pode sofrer de ataques de ansiedade intensos que atacam sem avisar, enquanto outros entram em pânico só de pensar em misturar-se numa festa. Outros podem estar lutando contra o medo de dirigir ou contra pensamentos obsessivos incontroláveis. Ainda tem aqueles que podem viver em um constante estado de tensão, se preocupando com tudo e qualquer coisa.
Mas apesar das suas diferentes formas, todos os transtornos de ansiedade compartilham um principal sintoma: medo e preocupação persistente ou grave em situações onde a maioria das pessoas não se sentem ameaçados.
Sintomas emocionais da ansiedade 

Além dos sintomas primários do medo irracional e excessivo e preocupação, outros sintomas emocionais comuns de ansiedade incluem:

  • Sentimentos de apreensão ou medo
  • Dificuldade para concentrar
  • Sentir-se tenso
  • Antecipar o pior
  • Irritabilidade
  • Inquietação
  • Procurando sinais de perigo
  • Sentindo como se desse um branco em sua mente

Sintomas físicos de ansiedade

A ansiedade é mais do que apenas um sentimento. Como um produto da reação de lutar ou fugir do corpo, a ansiedade envolve uma ampla gama de sintomas físicos. Por causa dos inúmeros sintomas físicos, os que sofrem de ansiedade muitas vezes confundem os sintomas da ansiedade com uma doença física. Eles podem visitar muitos médicos antes de descobrir que sofre de transtorno de ansiedade.
Sintomas físicos comuns de ansiedade incluem:

  • Suor
  • Estômago irritado ou tontura
  • Urinar com frequência ou diarreia
  • Falta de ar
  • Tremores
  • Tensão muscular
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Insônia

Tratamento para ataques de ansiedade

É importante procurar ajuda se você está começando a evitar certas situações ou lugares porque está com medo de ter um ataque de pânico ou por causa dos seus sintomas de ansiedade. A boa notícia é que estes sintomas de transtorno da ansiedade é facilmente tratável com uma revolucionária técnica baseada em psicologia cognitiva avançada. Tudo que você tem que fazer é aprender a técnica e aplicar quando estiver com ansiedade ou numa crise ou ataque de ansiedade. O tratamento fornece melhora já na primeira semana e leva poucas semanas para tratar competamente. A técnica chama ‘a técnica do movimento único’ e foi desenvolvida por quem já sofreu mais de 10 anos com ansiedade generalizada e ataques de pânico (ansiedade extrema). Aprenda a técnica visitando o site do autor em http://www.sempanico.com.